WOD#4: Sixpack Workout zu Hause

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Das Sixpack Workout #1:

Das Sixpack Workout besteht aus 4 RUNDEN zu jeweils 2 Minuten PAUSE zwischen den einzelnen Runden. Los geht´s:
– 10 CM = 20 Sekunden
– Knie zur Brust = 12 Wdhl. (pro Seite)
– Knie zur Brust = 12 Wdhl. (beidbeinig)
– Plank = 20 Sekunden
– Liege- zu Unterarmstütz = 12 Wdhl.
– Roll Ups = 12 Wdhl.
– Schere = 12 Wdhl. (pro Bein)
– Rumpfheben = 12 Wdhl. (pro Seite)
– Mountain Climbers = 12 Wdhl. (pro Seite)
– Plank = 20 Sekunden

 

Das Workout ist sowohl für Anfäger, Fortgeschrittene als auch Profis geeignet. Anfänger können das Workout beispielsweise an ihr Level anpassen, indem sie weniger Runden durchführen oder Pausen zwischen den einzelnen Übungen einlegen!

 

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