In dieser Rubrik findest du Informationen rund um das Thema Kraft- & Ausdauertraining mit dem eigenen Körpergewicht und erfährst zudem wie du dir deinen eigenen individuellen Trainingsplan zusammenstellst!
Krafttraining
Erfahre mehr über das Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Dieses lässt sich grundsätzlich in 4 Gruppen aufteilen.
- Brust/ Schultern/ Trizeps (Drückend)
- Rücken/Schultern/Bizeps (Ziehend)
- Beine/ Po
- Rumpf/ Bauchmuskeln
Zu diesen Gruppen findest du hier verschiedene Übungen und erfährst wie du diese Übungen intelligent zu deinem eigenen individuellen Trainingsplan zusammenstellst.
Ausdauer & Fettverbrennung
Hier findest du nützliche Informationen zum Thema Ausdauer & Fettverbrennung. Die Methoden die in dieser Rubrik vorgestellt werden sind zum einen das hoch-intensive Intervalltraining (HIIT) und zum anderen das Zirkeltraining. Diese Methoden helfen dir dabei deinen Stoffwechsel und somit deine Fettverbrennung anzukurbeln und sorgen gleichzeitig dafür, dass du deine wohlverdiente Muskelmasse und deine Zeit nicht durch, stundenlange Ausdauerläufe verlierst!
Trainingsplan
Lege los und erstelle dir deinen eigenen individuellen Trainingsplan für das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Erfahre außerdem wie du dir dein eigenes Home Gym einrichtest und welche Equipments dafür wichtig sind. Bei Fragen und Anregungen kannst du dich natürlich auch immer gerne persönlich an uns wenden!
Beispiele wie ich die Informationen über Training, Ernährung & Supplements praktisch anwende findest du in unserem Blog.
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2 Antworten
Reiko Brickhouse
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sebastianhaffner
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