Bizeps Übungen (ohne Geräte)
Diese Bizeps Übungen helfen dir beim Aufbau starker & breiter Arme! Ich empfehle dir dabei vorerst alle gezeigten Bizeps Übungen auszuprobieren. Suche dir im Anschluss die 1-2 Bizeps Übungen aus, welche du am besten in deinem Bizeps spürst. Führe diese Bizeps Übungen für 4-5 Sätze im Wiederholungsbereich 8-12 nach deinen Rücken Workouts durch, um beste Resultate zu erzielen! Fortgeschrittene welche ihrem Bizeps nochmal den nötigen Feinschliff verleihen wollen, können folgendes Workout 1-2 mal wöchentlich durchführen:
- Headbangers: 3 Sätze x 8-12 Wiederholungen
- Front Lever Curls: 3 Sätze x 8-12 Wiederholungen
- Biceps Jumps: 3 Sätze x 24 Sprünge
- Biceps Rows: 3 Sätze x 12 Wiederholungen
- Statisches Halten: 3 Sätze x 20 Sekunden
Hilfreiche EQUIPMENTS für Bizeps Training zu Hause:
- Türreck: http://goo.gl/gDnzha
- Turnringe: http://goo.gl/6PIqH9
Bei Fragen & Anregungen kannst du mir gerne jederzeit per Kommentar unter diesem Video schreiben :)!
Viel Spaß dabei & sportliche Grüße,
Sebastian