4 Min. Bauchmuskel Training
In diesem Beitrag zeige ich dir ein Bauchmuskel Training welches du ohne Geräte ganz einfach zu Hause oder im Freien ausführen kannst. Da wir die einzelnen Bauchmuskel Übungen ohne Pausen durchführen können wir unsere Bauchmuskulatur in nur 4 Minuten an ihre Grenzen bringen und kurbeln dadurch gleichzeitig unseren Stoffwechsel an (fördern die Fettverbrennung).
Das Bauchmuskel Training ist sowohl für Anfäger, Fortgeschrittene als auch Profis geeignet. Anfänger können das Training beispielsweise an ihr Level anpassen, indem sie weniger Runden durchführen oder kurze Pausen zwischen den einzelnen Bauchmuskel Übungen einlegen. Das Bauchmuskel Training kann durchaus 3 bis sogar 5 mal wöchentlich durchgeführt werden. Anfänger sollten allerdings darauf achten, jeweils einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten einzulegen. Dadurch bekommt der Körper die nötige Regeneration um die geschwächte Bauchmuskulatur wieder aufzubauen und beim nächsten Training noch stärker zu sein als zuvor.
- 4 RUNDEN – 2 Minuten PAUSE
- Plank mit Arm- & Bein-Strecken = 12 Wiederholungen
- Hocksprünge im Liegestütz = 12 Wiederholungen
- Mountain Climbers eingedreht= 12 Wiederholungen
- Radler = 12 Wiederholungen (pro Seite)
- Bein- & Hüftheben = 12 Wiederholungen
- Superman = 20 Sekunden
- Beinheben im Seitstütz = 12 Wiederholungen (pro Seite)
- Toe Touches = 20 Wiederholungen
- Weiter Plank = 20 Sekunden
Für einen individuell auf dich angepassten Trainingsplan schreibe mir gerne persönlich unter: sebastianhaffner@everywherefitness.de
Bei Fragen & Anregungen kannst du mir gerne jederzeit per Kommentar unter diesem Video schreiben :)!
Ansonsten freue ich mich sehr über jede positive Bewertung.
Sportliche Grüße,
Sebastian