Mit diesem Bauchmuskel Training für Anfänger bekommst auch du dein Sixpack zum Sommer!
Bist du ein Anfänger im Fitness Bereich und suchst nach einem Bauchmuskel Training für Einsteiger? Dann bist du auf dieser Seite genau richtig! Dieses Sixpack Workout bietet dir einen perfekten Start und kostet dich nicht mehr als 5 MINUTEN deiner Zeit!! Außerdem benötigst du für dieses Training keine Geräte. Ausreden sind an dieser Stelle also nicht möglich ;)! Für sichtbare Erfolge empfehle ich dir das Workout für 3-4 Wochen 2-4 mal wöchentlich durchzuführen. Wenn du mit der Zeit merkst dass dich das Training nicht mehr fordert und sich dein Körper an die Belastung gewöhnt kannst du entweder mehrere Runden durchführen oder auf ein schwereres Workout umzusteigen.
Jede Übung wird für 20 Sek. durchgeführt. Zwischen den Übungen werden 10 Sek. Pausen eingelegt. Achte darauf bei allen Übungen deinen Bauch stark anzuspannen und konzentriere dich zudem immer auf die Kontraktion deiner Bauchmuskeln!
– Plank
– Plank Crunch
– Side Plank Twist
– Side Ass Taps
– Unterarm-Liegestütz
– Roman Twists
– Beinkreuzen
– Heel Touches
– Beinheben (abwechselnd)
– 10 CM
Um keine Stoppuhr verwenden zu müssen empfehle ich dir das folgende Video einfach während deines Trainings laufen zu lassen. Dort kannst du dir auch nochmal die genaue Ausführung der einzelnen Übungen anschauen:
Viel Spaß beim Training & sportliche Grüße,
Sebastian